Auftrittsangst wirkt leistungsmindernd und blockiert uns. Stehen wir auf der Bühne, haben wir den Wunsch nach hoher Konzentrationsfähigkeit und Erreichen der Bestleistung. Mit Hilfe der PEP® Klopftechnik nach Dr. Michael Bohne können wir negative Gefühle und Erinnerungen mittels Klopfen bearbeiten, was zu einer Steigerung der Kompetenzzuversicht und des Wohlbefindens führt. Negative, schwächende Gedanken wandeln wir mittels Selbstwerttraining in positive, selbstwertsteigernde Gedanken um. Wir verabschieden uns von belastetenden inneren Bildern von Versagen und Scheitern und lernen mittels PEP zieldienliche, erfolgsorientierte Bilder zu imaginieren. So erreichen wir eine optimale Aufmerksamkeitsfokussierung. Mehr Informationen findest Du im Blog

Mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen wir uns auf Wunsch zu Beginn einer Sitzung. Insbesondere wenn Du abgehetzt ankommst, sind schon wenige Minuten Achtsamkeitstraining hilfreich, anzukommen und sich zu sammeln. In der Übung „Konzentration auf einen Gedanken“ führe ich Dich in eine Entspannung und leite Dich in eine Konzentration, bei der Du das Gedankenkarussell, in dem wir uns alle befinden, ausblenden wirst. Du wirst sehen, dass es anfangs schwierig ist, gedanklich im Hier und Jetzt zu bleiben. Wir haben heutzutage meist so viele Eindrücke und stehen vor so hohen Anforderungen, dass wir es kaum schaffen, unsere Gedanken auch nur wenige Sekunden einzufangen. Doch keine Sorge, mit der Zeit wird es einfacher. Besonders für Menschen mit Ängsten ist es sehr wichtig, zu lernen, nicht zwischen Vergangenheit (schlechte Erfahrungen, Traumata) und der Zukunft (Ungewissheit, Sorgen, „schaffe ich das alles…“?) hin und her zu springen.

Wenn Du Dich in Deinem Körper nicht wohl fühlst oder gar nicht sagen kannst, was Du überhaupt fühlst, wird Dir die Übung „Innere Mitte“, eine 40 minütigen Einheit gut tun, in der Du Dich hinlegst und ich Dich durch eine Gedanken-Reise leite, die Dir Zugang zu Deiner Mitte und Deinem Gefühlen verhelfen wird – denn wenn wir nichts fühlen, können wir nichts entscheiden….

Wenn Du wissen möchtest, welche Glaubenssätze aus Deiner Kindheit Dein Leben heute bestimmen, gehe mit mir auf die Suche. Hast Du als Kind gelernt, dass Du Dich auf niemanden verlassen kannst, mit Problemen alleine gelassen wurdest und dass es besser ist, keinem Menschen zu vertrauen, kann es sein, dass Dir der Glaubenssatz „Ich kann mich nur auf mich selbst verlassen“ als Kind ein gewisses Maß an Sicherheit gebracht hat. Doch Glaubenssätze werden im Erwachsenenalter oftmals dysfunktional. Dein Partner wird es möglicherweise schwer haben, weil er immer das Gefühl hat, dass Du ihm nicht vertraust und Du eine Mauer um Dich aufgebaut hast. Paradoxerweise gibst Du dann unbewußt Deinem Partner genau das, vor dem Du Dich als Kind schützen wolltest. Wir ergründen negative Glaubenssätze und wandeln sie in diesem tool in neue, positive Kernsätze um. Dieses tool dauert 90 Minuten.

Diese 90-minütige Coaching hilft Dir, Struktur ins Leben zu bekommen. Wir visualisieren Dein gesamtes Arbeitsumfeld und erarbeiten gemeinsam Ideen, wie Du zufrieden in den Feierabend gehen kannst.

Wir analysieren und visualisieren Deine persönlichen Stressoren und Ressourcen und erarbeiten Lösungen für ein Leben im Gleichgewicht. Dieses tool dauert 90 Minuten.

Im Wertecoaching analysieren wir, welche Werte Dich persönlich leiten. Woher stammen sie und sind es wirklich „Deine“ Werte? Lebst Du Deine Werte in Deinem Berufs- und Privatleben? Gegen die eigenen Werte zu leben kann kräftezehrend und frustrierend sein. Wenn du dir im Klaren über deine Werte bist, kannst du weniger beeinflusst werden und kannst Situationen abwenden, die dir im Nachhinein schaden. Es hilft Dir in Deinen Beziehungen zu Deinen Mitmenschen. Du erkennst, wo Du eine andere Sicht auf eine Situation einnehmen kannst und warum manche Situationen tatsächlich nicht tragbar sind und verändert werden müssen. Das Wertecoaching bringt Klarheit in Dein Leben. Dieses tool dauert 90 Minuten.

Wir visualisieren Deine momentane Lebenssituation. Wir analysieren Deine individuellen Bedürfnisse in jeder Deiner Lebensrollen und entwerfen effektive Strategien für ein Leben in mehr Zufriedenheit. Unser Zielbild ist Deine gewünschte Lebenssituation und die Schritte dahin. Dieses Coaching erstreckt sich über 2-3 Sitzungen.

In diesem Coaching analysieren wir, warum Kommunikation nicht funktioniert. Wir lernen, wie Du Dich verständlich und klar ausdrückst und wie Du wertschätzend kommunizierst. Du lernst, Deine Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche zu formulieren und Dich dabei wohl zu fühlen. Du lernst, wie Du in kritischen Situationen bei Dir bleibst und sagst, was Du denkst, ohne Deine Mitmenschen zu verletzen. Dieses tool dauert 90 Minuten.

Wir beleuchten Kommunikation aus verschiedenen Blickwinkeln und sorgen dafür, dass Du Deine Mitmenschen besser verstehst, in dem Du Deinen Blick auch auf das lenkst, was hinter deren Kommunikationsverhalten steht. Dieses Coaching ist geeignet, wenn eine oder mehrere Personen in einen Konflikt verstrickt sind. Dieses tool dauert 90 Minuten.

Verhalten zu ändern ist schwer. Wie oft nehmen wir uns vor, weniger Süßigkeiten zu essen oder mehr Sport zu machen?

Ich biete Dir ein besonders effektives tool zum Thema „Verhalten ändern“/“Alte Gewohnheiten durch neue ersetzen“ an, dass Dir Deine Kräfte aufzeigt, Dinge auch wirklich umzusetzen, die Du Dir vorgenommen hast. Dieses tool dauert 90 Minuten.

Die Macht unseres Unterbewusstseins ist groß. Nur ein kleiner Teil dessen, was unser Gehirn in einem Moment tut, wird uns bewusst. Den Rest verarbeitet unser Gehirn unbewusst. Schlecht, wenn unser Unterbewusstsein Prozesse negativ beeinflusst, die für unsere Weiterentwicklung wichtig wären. In einer meditativen Gedankenreise helfe ich Dir, Blockaden loszulassen. Diese Einheit dauert 90 Minuten.

Wir stellen die Teammitglieder Deines „inneren Teams“ auf und lassen sie miteinander diskutieren. Dieses tool verhilft Dir zu Klarheit und Verständnis für Dich selbst. Es eignet sich, wenn Du vor Enscheidungen stehst und einfach nicht weißt, welche Weg Du einschlagen sollst. Du wirst erstaunt sein, welche Argumente besonders die leisen Stimmen in Dir an den Tag legen, wenn Du ihnen Gehör schenkst. Dieses tool dauert 2 oder 3 Sitzungen.

Bist Du Führungskraft und möchtest Deine Führungsstärken weiter ausarbeiten? In diesem eine Sitzung umfassenden Coaching analysieren wir die internale und externale Perspektive Deiner Führungsrolle und visualisieren die Fragen nach Erwartungen, Motivatoren und Abgrenzung sowie die Hemmfaktoren in der Ausfüllung der Führungsrolle.

Ich erarbeite auf Grundlage unserer Gespräche eine Selbsthypnose für Dich, die Du täglich zu Hause üben kannst, um zu lernen, positive Affirmationen zu verankern. Dieses tool biete ich ab Februar 2022 an.

Wie es nicht funktioniert, ein Ziel zu erreichen: immer darüber nachdenken, warum es eh nicht klappen wird, sich nichts zutrauen, keine Ausdauer haben, unmotiviert sein, keine Unterstützung von außen suchen, keine Vorstellung davon haben, wie das Ziel aussieht….. Wie es funktioniert: zeige ich Dir in dieser Coaching-Einheit. In diesem tool schauen kreativ in Deine Zukunft und ebnen den Weg für Deine Weiterentwicklung. Das tool dauert 90 Minuten und öffnet Dir den Gedankenraum, wie Dein Leben zukünftig aussehen könnte.

In diesem ca. 3 Sitzungen dauernden Coaching analysieren und visualisieren wir Deine Fähigkeiten, Deine Eigenschaften, Deine Interessen und Leidenschaften, was Du an Wissen und Ausbildung vorweisen kannst, was für Werte Dir wichtig sind und welches Umfeld Dir wichtig ist. Auf dieser Grundlage entwickeln wir Ideen und schmieden Pläne zur Umsetzung Deiner beruflichen Ideen.

Wir analysieren Deine „inneren Antreiber“ und ihre Auswirkungen auf Dein Leben. Welche der sogenannten Antreiber bestimmen Dein Leben, woher kommen sie eigentlich und wie kannst Du damit in Zukunft besser umgehen? Dieses 90-minütige tool ist sehr hilfreich, um aus dem Hamsterrad von Hektik und Perfektionismus herauszukommen.